Attività fisica ed energia positiva del manager – con Andrea Nitri

Per imprenditori e manager, lo sport non può essere considerato un lusso, perché investire tempo nell’attività fisica può tradursi in una maggiore produttività, una migliore gestione dello stress e una capacità decisionale più acuta.

Ne parlo con Andrea Nitri, uno dei due soci fondatori di Health Hub Polo Salute, una struttura nata con l’obiettivo di promuovere un benessere globale che vada oltre la singola funzione. Presso Health Hub, vari professionisti collaborano per portare salute e benessere a tutte le persone. Il team comprende nutrizionisti altamente qualificati, fisioterapisti, osteopati, psicologi, ortopedici, fisiatri, endocrinologi e specialisti di medicina funzionale. Inoltre, le sale di Medical Fitness sono supportate da personal trainer, istruttori di yoga e pilates, tutti impegnati a fornire un supporto integrato e personalizzato.

In questa intervista, Andrea Nitri condividerà la sua esperienza e offrirà preziosi consigli su come l’attività fisica possa trasformare non solo il corpo, ma anche la mente e lo spirito di un imprenditore. Scoprirete come integrare efficacemente l’esercizio fisico nella vostra routine quotidiana e i benefici tangibili che ne derivano. Per chi desidera migliorare la propria performance professionale e personale, questa lettura è imperdibile.

Quali sono i benefici tangibili che un imprenditore o manager può ottenere dall’investire nel proprio benessere fisico e mentale?

L’attività fisica riveste un ruolo cruciale nella gestione dello stress e nel miglioramento delle performance per manager e imprenditori per diversi motivi. 

Innanzitutto, a livello biochimico, l’esercizio fisico contribuisce a ridurre i livelli di cortisolo, che è noto come l’ormone dello stress. Quando facciamo attività fisica, il nostro corpo produce endorfine, spesso chiamate ‘ormoni della felicità’, che migliorano l’umore e riducono la sensazione di stress. Questa produzione di endorfine porta a una sensazione di rilassatezza e benessere che può essere molto benefica dopo uno sforzo fisico.

Inoltre, l’attività fisica ha un effetto distraente per gli imprenditori. Pensiamo all’esercizio come a un momento di fuga dalle preoccupazioni e dai pensieri quotidiani. Può diventare una forma di meditazione attiva, un momento personale lontano da smartphone, computer e persone, dove possiamo ricaricare le energie mentali e fisiche.

Un altro aspetto importante è il miglioramento del sonno. Fare esercizio regolare migliora la qualità del sonno, fondamentale per chi ha giornate molto intense. Il sonno di qualità è cruciale per evitare di sobbarcarsi di pensieri e stress anche di notte, rompendo quel circolo vizioso che può limitare le nostre performance lavorative.

L’attività fisica aumenta l’energia e la resistenza fisica. Più ci alleniamo, più miglioriamo la nostra capacità di resistenza, che si traduce in maggiore energia disponibile per affrontare le sfide quotidiane. Studi scientifici hanno dimostrato che l’esercizio fisico migliora anche la concentrazione e la memoria, aspetti fondamentali per un imprenditore o un manager che deve prendere decisioni rapide e complesse.

L’attività fisica aiuta a mantenere un peso corporeo sano. Evitare l’accumulo di grasso addominale, che può diventare patologico, è fondamentale per la salute generale. Un corpo attivo, infatti, aiuta a prevenire malattie croniche e degenerative, come diabete, malattie cardiache e obesità, grazie alla componente preventiva dell’esercizio fisico. 

Inoltre, porsi obiettivi strutturati nella settimana e raggiungerli incrementa la fiducia in se stessi. Il raggiungimento di obiettivi di fitness diventa una sorta di autogratificazione che si riflette positivamente anche sulle altre aree della vita lavorativa e personale.

Un altro aspetto importante è il beneficio relazionale. L’attività fisica spesso comporta momenti di condivisione, sia con i collaboratori che con amici, migliorando le relazioni interpersonali. Lo sport favorisce la socializzazione e, come studi di Daniel Goleman sull’intelligenza emotiva hanno dimostrato, pratiche sportive, anche quelle più leggere e meditative, possono aumentare l’empatia e la comprensione, aspetti cruciali per un leader che deve interagire efficacemente con il suo team. Un leader che investe nel proprio benessere diventa un esempio positivo per i propri dipendenti, promuovendo una cultura aziendale della salute e dello sport. Questo atteggiamento motivante può portare a un miglioramento generale del clima aziendale e della produttività.

Hai consigli specifici su come integrare efficacemente l’attività fisica nella routine di un imprenditore che è spesso molto occupato?

Ecco alcuni consigli pratici:

1. Pianificazione: La cosa più importante è pianificare l’attività fisica come se fosse un appuntamento di lavoro. Ad esempio, inizio settimana, decidi il lunedì mattina di uscire a correre, il martedì fai una passeggiata durante la pausa pranzo, il mercoledì sera giochi a pallone con gli amici, il giovedì vai in palestra e il venerdì vai in bicicletta. Programma questi momenti come se fossero riunioni importanti.
2. Scegliere orari strategici: Ogni imprenditore ha le sue “ore d’oro”, quei momenti in cui non viene disturbato. Utilizza una parte di questo tempo per l’attività fisica. Ad esempio, dedica un’ora a pianificare e 45 minuti all’esercizio fisico.
3. Integrare nella routine quotidiana: Una volta che l’attività fisica diventa un’abitudine, può essere più facile mantenerla. Anche esercizi brevi ma frequenti possono fare una grande differenza. Ad esempio, esercizi ad alta intensità di 10-15 minuti. Se sei spesso al telefono, considera di fare call lunghe camminando. Usa le scale al posto dell’ascensore.
4. Sfruttare le pause: Utilizza le pause pranzo per fare una camminata veloce, una sessione di yoga o di meditazione. Trova slot durante la giornata per fare stretching, anche solo pochi minuti tra un appuntamento e l’altro.
5. Utilizzo della tecnologia: La tecnologia può essere un grande alleato. Ad esempio, io uso un orologio Garmin Forerunner 245, che monitora i passi, la frequenza cardiaca e altri parametri di salute. Questo può aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi e a motivarti.
6. Attività sociali: Considera di allenarti con i colleghi o di partecipare a sport aziendali. Questi momenti ludici e motori non solo promuovono la salute, ma anche il team building.
7. Attività fisiche in viaggio: Anche in viaggio, cerca di mantenere la routine. Non pensare che le vacanze siano solo per rilassarsi completamente; integra attività fisiche come passeggiate o nuotate.
8. Flessibilità e adattamento: È importante avere una pianificazione serrata, ma anche essere flessibili. Se non riesci a fare tutto l’esercizio previsto, non c’è problema. Cerca di variare le attività in base alle tue preferenze e alle circostanze.
9. Mindfulness e relax: Infine, ritagliati del tempo per la respirazione, lo yoga o la mindfulness. Queste pratiche aiutano a ridurre il livello di stress e a mantenere un equilibrio mentale.

Quali sono le tendenze attuali nel settore del benessere aziendale e come possono i leader aziendali integrare queste pratiche per migliorare il rendimento complessivo della loro azienda?

Una delle tendenze principali è l’introduzione di pacchetti welfare aziendali. Questi pacchetti hanno un duplice vantaggio, perché prevedono agevolazioni fiscali per l’azienda e offrono ai dipendenti una gamma di servizi e benefici volti a migliorare il loro benessere fisico e mentale. È un modo concreto per mostrare attenzione alla salute dei propri collaboratori, migliorando al contempo la loro produttività e soddisfazione lavorativa.

Un altro trend importante è l’attenzione crescente al benessere olistico. Questo significa prendersi cura del dipendente a 360 gradi, non solo dal punto di vista fisico, ma anche mentale ed emozionale. Le aziende stanno cercando di creare ambienti di lavoro sostenibili e salutari, offrendo servizi come consulenze psicologiche, programmi di mindfulness e attività che promuovano un equilibrio tra vita lavorativa e privata.

Il lavoro da remoto è un’altra tendenza significativa. Incentivare il lavoro da remoto, quando possibile, permette ai collaboratori di avere più tempo libero e maggiore flessibilità, migliorando così il loro benessere generale. Questo approccio non solo aumenta la soddisfazione dei dipendenti, ma può anche migliorare la produttività e ridurre lo stress legato agli spostamenti quotidiani.

Le tecnologie e le app dedicate al benessere stanno rivoluzionando il settore. Ci sono numerose app che aiutano i dipendenti a monitorare la loro salute, a seguire programmi di allenamento personalizzati e a gestire lo stress. Questi strumenti possono essere integrati nei pacchetti di welfare aziendale per offrire un supporto continuo e personalizzato.

Infine, la questione della longevità e della medicina anti-aging sta diventando sempre più rilevante. Questo approccio, molto diffuso negli Stati Uniti, sta prendendo piede anche in Italia. Si tratta di effettuare test specifici, come quelli sul microbiota intestinale e i profili genetici, per capire meglio lo stato di salute generale della persona. Noi stessi in Health Hub Polo Salute, ad esempio, offriamo questi test per creare programmi di benessere personalizzati e basati su dati concreti.