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2 meditazioni semplici che puoi eseguire da casa – con Gaetano Balsamo e Alessandro Agliana

meditazione
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Se sei qui è perché stai probabilmente cercando un modo per migliorare la tua salute emotiva e hai sentito parlare dell’incredibile potere della meditazione. 

Oggi, vogliamo condividere con te due meditazioni audio guidate, offerte gentilmente da esperti nel campo della crescita personale: Gaetano Balsamo, fondatore di Spiritual Economics, e Alessandro Agliana, coach di respirazione e esperto in rebirthing.

Meditazione 1: visualizzazione di apertura di Spiritual Economics con Gaetano Balsamo

Gaetano Balsamo ha intrapreso un viaggio di crescita spirituale durato circa 25 anni e attraverso il suo percorso, ha identificato quattro potenti tecniche di trasformazione, che integra oggi nella sequenza di pratiche di Spiritual Economics. Chiudete gli occhi e immergetevi in un viaggio di consapevolezza e rilassamento con questa meditazione guidata di Gaetano Balsamo.

Meditazione:

Chiudete gli occhi, fate alcuni respiri profondi e permettete al corpo di rilassarsi…Percepite un’onda di rilassamento che fluisce dalla sommità del capo alla pianta dei piedi…Diventate consapevoli del vostro respiro…Permettete ai dolci movimenti del vostro respiro di condurvi in uno spazio più profondo e più quieto…Ora prendete coscienza di una parte del corpo che ha bisogno della vostra attenzione…magari la sentite tesa, o dolorante o a disagio…Lasciate che la vostra attenzione vada a quella parte del corpo…

Che emozione è trattenuta lì dentro? Immaginate che abbia una voce che vi possa parlare…Silenziosamente domandate di che cosa si tratta…Ascoltate con pazienza la risposta…Poi chiedete che cosa potete fare per liberarvi da questo disagio…Se riuscite a raggiungere facilmente quella parte con la mano, appoggiatevela sopraImmaginate di inspirare dall’Infinita Sorgente d’Amore nel vostro Cuore e di espirare quell’Amore lungo il braccio e nella mano, fino alla parte del corpo che ne ha bisogno…

Continuate a farlo fino a che percepite un rilassamento o un allentamento del fastidio…Il corpo è un favoloso strumento di verifica! Ci dice sempre tutto quello che c’è da sapere se soltanto lo chiediamo e ascoltiamo la risposta…Ora gentilmente riportate l’attenzione in questa stanza e, quando siete pronti, aprite gli occhi.

Meditazione 2: viaggio verso l’abbondanza e l’equilibrio con Alessandro Agliana

Benvenuto in questa meditazione guidata, creata appositamente da Alessandro Agliana per portarti in un viaggio profondo verso l’abbondanza e l’equilibrio interiore. Trova un luogo tranquillo dove puoi rilassarti senza essere disturbato, un santuario per dedicarti a te stesso.

Meditazione:

Trova un posto comodo dove puoi rilassarti senza che nessuno possa disturbarti. Con dolcezza lasciati andare in uno spazio meditativo. Permetti al tuo corpo di rilassarsi, alla tua colonna di essere dritta ma allo stesso tempo flessibile, senza nessuna rigidità.

Mentre respiri profondamente, inspiri ed espiri, comincia a percepire l’energia che scorre attraverso la colonna vertebrale, dal coccige fino alla corona. Questa energia è l’energia della vita, l’energia dell’abbondanza. Senti i tuoi piedi ben poggiati sul pavimento, lasciali radicarsi nella potente energia della Terra. Senti la sommità della tua testa, in corrispondenza del settimo chakra, aprirsi al Cielo. Lascia che Cielo e Terra si congiungano tra loro dentro il tuo Cuore. Permetti al tuo Cuore di aprirsi sempre più, senza limitazioni, senza implicazioni né rancori passati. Lascia che l’energia del tuo Cuore si diffonda. Diffondi questa energia verso tutte le persone che hai incontrato nella tua esperienza di vita. Inondale di Luce e di Amore.

Sii presente, staccati dai pensieri conflittuali quotidiani, stai nel QUI e ORA. Mentre inspiri ed espiri comincia a rilassarti più profondamente. Immagina che il tuo respiro non passi solo attraverso il naso e la bocca ma che ogni poro della tua pelle e tutte le cellule del tuo corpo stiano respirando profondamente. Senti intimamente che questo respiro pieno e profondo è il respiro dell’Abbondanza. Consentiti di percepire il Potere che scaturisce dalla seguente affermazione: “Nell’Universo l’abbondanza è lo stato naturale delle cose”. 

Mentre inspiri ed espiri, lentamente, a poco a poco, senza alcuno sforzo, ti senti alleggerire sempre più. I confini tra il tuo corpo e il mondo invisibile si assottigliano fino quasi a scomparire. Senti il ritmo del tuo respiro muoversi in armonia con i ritmi della natura, con il ritmo del Cosmo. Adesso che sei connesso con il Tutto, vuota la mente e stai aperto a quello che ti arriva, fai il vuoto dentro di te e stai in accoglienza senza aspettative. Tutto è perfetto, niente giudizio, niente di niente. ( cerca di rimanere in questo stato il più possibile).

Quando ti senti in pace, in equilibrio e senti che puoi ritornare al tuo stato di veglia, comincia a portare l’attenzione allo spazio che stai occupando nello spazio.  Prima di ritornare completamente nella presenza manda un pensiero d’amore e di gratitudine agli elementi che ti hanno sostenuto in questo tuo profondo viaggio; la Terra, il Fuoco, il Vento, l’Acqua e il Cosmo. Fai un devoto inchino, rendi onore agli elementi e torna a concentrarti sul tuo respiro. Mentre inspiri ed espiri diventi nuovamente consapevole del tuo corpo e del luogo in cui ti trovi.

Lentamente, in modo naturale e senza sforzo, torni al tuo stato di coscienza normale, allo stato di veglia. Inspirando ed espirando muovi un poco le dita delle mani e dei piedi. Quando ti senti ben centrato nel corpo, apri lentamente gli occhi; la tua mente ora è completamente sveglia, riposata, limpida  e serena dopo questo tuo profondo viaggio interiore.

Queste due meditazioni offrono approcci complementari per trasformare la tua vita a livello fisico, mentale ed emotivo. Sperimenta entrambe e scopri quale risuona di più con te. 

Che tu sia un imprenditore in cerca di serenità o una persona desiderosa di benessere, queste pratiche possono essere il primo passo verso una vita più appagante e consapevole.

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Francesca Turriciano

Sono una copywriter. E mi ritengo veramente “fortunata” perché per lavoro posso “giocare” con le parole ogni giorno. Ma non solo. Posso dare sfogo a tutto ciò che amo: leggere, soddisfare la mia curiosità infinita e vivere una vita “piena”. Sì, perché il lavoro del copywriter non si ferma alla scrittura. Ogni parola che scrivo è solo la punta dell'iceberg di un mondo ricco di idee, emozioni e visioni. In effetti la scrittura ha creato “un prima e un dopo” nella mia vita ed è stata la chiave che ha aperto la porta alla mia vera essenza. Quando ho lasciato entrare la creatività, ho dato il via a un circolo virtuoso che ha portato nuova energia e tanti stimoli interessanti. È stato come un risveglio che mi ha catapultato in una nuova dimensione, fatta di scoperte sempre diverse, avventure straordinarie e storie da raccontare. Oggi sono qui per condividere questo pezzetto di viaggio insieme ad altri lettori che, come me, sono appassionati della vita e dei suoi infiniti racconti.

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